Avec l'été qui approche à grands pas, de nombreuses femmes recherchent le moyen idéal de perdre au moins cinq livres en une semaine seulement. En fait, c'est tout à fait possible si vous suivez strictement les conseils importants. Au bout de sept jours, vous pourrez admirer votre reflet dans le miroir.
L'eau éliminera les toxines et vous aidera à perdre du poids.
À première vue, perdre cinq kilos semble être une mission impossible. Cependant, en réalité, ce n'est pas du tout le cas.
boire plus d'eau
L'eau est un purificateur naturel des toxines et des toxines. Il aide les reins à fonctionner et accélère l'élimination des substances dangereuses de l'organisme. Au total, vous êtes censé boire environ 30 ml pour 1 kilogramme de poids par jour. Il est préférable de privilégier l'eau propre ordinaire sans gaz. Le matin, une demi-heure avant le petit-déjeuner, vous devez boire un verre de liquide, de préférence chaud. Vous pouvez également ajouter du jus de citron frais si vous le souhaitez. Cela aidera à améliorer la digestion et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Quant à boire pendant la journée, il vaut mieux privilégier les thés faibles, ainsi que les tisanes - camomille, persil. Ils aident à se débarrasser des poches et ont un effet positif sur le corps. Et le thé vert a un effet tonique.
2 jours 1200 calories
Perdre du poids prend généralement le même temps qu'il en a fallu pour prendre du poids. La première étape consiste à réviser le régime alimentaire, à exclure les aliments riches en calories et, en même temps, à ne pas oublier le sport. Et suivre un régime strict tout de suite est une erreur. En conséquence, le métabolisme ralentira et ne fera qu'empirer. Des dépôts de graisse peuvent apparaître sur l'abdomen et les côtés, et les muscles s'affaibliront complètement. Par conséquent, l'approche correcte est importante. Au cours des deux premiers jours du régime, vous devez manger de manière à ce que la teneur totale en calories de la journée ne dépasse pas 1200 kcal. Et attendre la nuit est contre-indiqué. Le dîner doit avoir lieu au plus tard 2-3 heures avant le coucher. Si la sensation de faim ne vous permet pas de dormir, vous devez boire un verre d'eau.
Pour perdre du poids, vous devez renoncer au sucre et aux produits qui l'accompagnent.
Sans sucre et sans sel
C'est une autre règle importante pour perdre du poids en une semaine. Par conséquent, tous les aliments, ainsi que les boissons contenant du sucre, doivent être exclus du régime alimentaire. Il peut s'agir de produits de boulangerie, de pâtisseries, de gâteaux, de glaces, de gâteaux, de confiseries et plus encore. De plus, il devrait y avoir un minimum de sel dans l'alimentation. Il retient l'eau et provoque ainsi un gonflement. Il est préférable d'éviter les fruits secs sucrés et les bananes vertes. Ils peuvent provoquer une fermentation dans les intestins. Parmi les légumes, il faut limiter ceux qui peuvent provoquer des flatulences : légumineuses, chou-fleur. Mais le régime devrait inclure du poisson maigre, de la dinde à viande blanche et du poulet, et les légumes bouillis conviennent à la décoration. Les produits laitiers faibles en gras, tels que le fromage cottage, le yogourt, le lait cuit fermenté, le kéfir, le yogourt et autres, peuvent également être inclus dans le menu. La perte de poids peut inclure des fruits aigre-doux, des légumes frais, des soupes et des ragoûts dans l'alimentation.
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Les jours de jeûne pour perdre du poids ne sont qu'une aubaine. Ils aident à éliminer l'excès de liquide, ce qui signifie un gonflement, à éliminer les débris alimentaires non digérés, les toxines et les toxines. Vous ne devriez passer que 1 à 2 de ces jours par semaine. Mais il est important d'être prudent ici. S'il y a des problèmes de santé ou des maladies chroniques, il vaut mieux ne pas passer de jours de jeûne. S'il n'y a pas de contre-indications, cela vaut la peine d'essayer. Par conséquent, la décharge peut être arrangée dans du riz brun. La bouillie est bouillie et consommée tout au long de la journée en petites portions. Il suffit de faire tremper 300 grammes de céréales avant le coucher, rincer et cuire le matin. Mais on ne peut pas parler d'huile et de sel. Le jour du jeûne, vous devriez boire plus d'eau. En outre, le déchargement peut être effectué avec du kéfir, du fromage cottage. Par conséquent, vous pouvez saturer le corps en calcium. Pendant la journée, vous pouvez manger environ 600 grammes de fromage cottage à 5 % et boire 1 litre de kéfir à 1 %. Il devrait y avoir 6 fois 100 grammes de produit laitier fermenté, en prenant à chaque fois avec du kéfir.